Que es el Functional Training y por que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su enfoque único y eficaz para el entrenamiento físico. A diferencia de los métodos tradicionales de ejercicios aislados, el Functional Training se centra en la mejora de la funcionalidad del cuerpo en la vida diaria. En este artículo, exploraremos qué es exactamente el Functional Training y cómo puede ayudarte a alcanzar un cuerpo fuerte, equilibrado y funcional. Por esta razones contamos con este tipo de entrenamientos en nuestro centro de entrenamos de crossfit
¿Qué es el Functional Training? El Functional Training es un enfoque de entrenamiento que se basa en movimientos y patrones de movimiento que utilizamos en nuestra vida diaria. A través de ejercicios funcionales y multidimensionales, se busca mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la estabilidad y la coordinación. El objetivo principal del Functional Training es desarrollar un cuerpo capaz de realizar movimientos naturales de manera eficiente y sin lesiones.
Principios clave del Functional Training:
- Movimientos multiarticulares: El Functional Training se centra en movimientos que involucran múltiples articulaciones y grupos musculares al mismo tiempo, como sentadillas, levantamiento de peso muerto, estocadas y empujes. Esto mejora la coordinación intermuscular y la transferencia de fuerza a actividades cotidianas y deportivas.
- Estabilidad y equilibrio: Se hace hincapié en el fortalecimiento de los músculos estabilizadores y en el desarrollo del equilibrio. Los ejercicios con pesas libres, fitballs, bosu y bandas de resistencia desafían la estabilidad del cuerpo, mejorando así la función y previniendo lesiones.
- Integración de movimientos: El Functional Training se enfoca en la integración de movimientos en lugar de aislar músculos individuales. Esto refleja cómo el cuerpo trabaja en la vida diaria, donde los movimientos son complejos y requieren la participación de varios grupos musculares.
- Adaptabilidad: Los ejercicios funcionales se pueden adaptar a diferentes niveles de condición física y habilidades. Esto los hace adecuados para personas de todas las edades y condiciones físicas, desde principiantes hasta atletas de alto rendimiento.
Beneficios del Functional Training:
- Mejora de la funcionalidad diaria: El Functional Training ayuda a fortalecer los músculos y patrones de movimiento utilizados en las actividades diarias, como levantar objetos, subir escaleras o agacharse.
- Prevención de lesiones: Al fortalecer los músculos estabilizadores y mejorar la estabilidad y el equilibrio, el Functional Training reduce el riesgo de lesiones en la vida diaria y en actividades deportivas.
- Desarrollo de un cuerpo equilibrado: Al trabajar en todos los planos de movimiento y enfocarse en la integración de movimientos, el Functional Training ayuda a desarrollar un cuerpo equilibrado y simétrico.
- Quema de calorías y pérdida de peso: Los ejercicios funcionales de alta intensidad aumentan la quema de calorías y ayudan en la pérdida de peso, además de mejorar la condición cardiovascular.
Conclusión: El Functional Training es un enfoque revolucionario para el entrenamiento físico que se
