Transforma tu cuerpo y supera tus límites con nosotros
¿Estás listo para un cambio real en tu forma física? Descubre el poder del CrossFit y desata todo tu potencial.
En nuestra página, encontrarás un programa de entrenamiento completo y desafiante que combina ejercicios funcionales, levantamiento de pesas, cardio y más. Prepárate para una experiencia única que te ayudará a quemar grasa, ganar fuerza y mejorar tu condición física en general.
Imagina la emoción y la satisfacción de superar tus propios récords, mejorar tu resistencia y ver resultados tangibles en tu cuerpo. Con el apoyo de nuestros entrenadores expertos y una comunidad motivada, estarás en el camino correcto hacia una versión más fuerte y saludable de ti mismo.
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¡Toma acción ahora y empieza a transformar tu vida hoy mismo!
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CROSSFIT
CrossFit es un método de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento en el que se realizan ejercicios funcionales constantemente variados ejecutados a alta intensidad.
Se puede utilizar para lograr cualquier objetivo, desde mejorar la salud hasta la pérdida de peso y un mejor rendimiento. El programa funciona para todos, tanto para personas que acaben de iniciarse en la actividad deportiva como para personas que llevan tiempo entrenando.
En nuestro centro de entrenamiento funcional practicamos el crossFit a través de ejercicios metabólicos, de halterofília (ejercicios de fuerza) y gimnásticos (ejercicios con tu propio peso corporal) te ayudará a mejorar las siguientes habilidades: la capacidad cardiovascular, la resistencia, la fuerza, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación , la agilidad, el equilibrio y la precisión.
El gran éxito de este sistema de entrenamiento se debe al ambiente de compañerismo que se genera, y a los grandes resultados que se consiguen gracias a el, ya que en poco tiempo podrás ver como mejora tu físico y tu fortaleza mental al ver cómo eres capaz de superar los retos que te propongas.
Las clases de CrossFit se hacen en grupos reducidos, su duración es de una hora y son dirigidas por un/a entrenador/a.
HYROX
HYROX es la nueva carrera/competición de fitness que combina 8 km de running y 8 workouts de manera intercalada. Se organizan eventos a lo largo de la temporada, donde cualquiera puede competir sin clasificación previa.
En las competiciones de HYROX, todos los participantes deben completar el mismo recorrido y recibirán su tiempo personal para poder ver su clasificación a nivel mundial tanto en dobles como en individuales.
En nuestras clases de HYROX entrenaremos los ejercicios específicos de la carrera: correr, maquina de remo y de ski, empujar y tirar del trineo, burpee con salto, caminar del granjero, zancadas con saco y el lanzamiento a la pared de balón medicinal.
Tanto si tu objectivo es participar en la carrera, como mejorar tu nivel de fitness sin competir, esta es tu clase!
Las clases de HYROX se hacen en grupos reducidos, su duración es de una hora y son dirigidas por un/a entrenador/a.
FUNCTIONAL
El entrenamiento funcional se basa en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global músculos y articulaciones. Una de sus principales ventajas es que se adaptan completamente a las condiciones físicas de cada persona, por eso resulta muy efectivo como entrenamiento ya que mejora la movilidad corporal, la agilidad y el equilibrio, desarrolla la salud cardiovascular, corrige la postura, fortalece la masa muscular y nos ayuda a controlar nuestro peso.
El entrenamiento funcional es efectivo porque con ejercicios cortos y de intensidad gradual, se trabajan los grupos musculares en cadena, es decir, que con un único ejercicio podemos activar varios grupos musculares y obtener un beneficio global.
Para hacer entrenamiento funcional, no importa tu edad, que lleves tiempo sin entrenarte o que seas un deportista de alto nivel, la intensidad de los ejercicios funcionales se adapta a tus capacidades físicas para proporcionarte estos importantes beneficios de salud:
- Fortalecimiento de la musculatura de forma global
- Aumenta la flexibilidad y la agilidad
- Mejora la postura corporal
- Mitigan el dolor de espalda
- Elimina grasa corporal
- Aumenta la autoestima
- Más salud y bienestar general
Las clases de Functional se hacen en grupos muy reducidos, su duración es de una hora y son dirigidas por un/a entrenador/a.
ENDURANCE
ENDURANCE se puede definir como resistencia, pero no solo entendiéndose como “aguantar” si no enfocando la resistencia al objetivo de lograr reducir los tiempos de recuperación, tener más potencia y minimizar el riesgo de lesiones, para lograr mejorar el rendimiento aeróbico con las diferentes rutinas de entrenamiento que nuestros entrenadores planifican.
En una sesión de CrossFit normal trabajamos a una intensidad del 80% o superior y lo que buscamos con el Endurance es habituar nuestro cuerpo a esa intensidad durante periodos de tiempo más prolongados que un entrenamiento de CrossFit normal.
En la clase de Endurance trabajaremos sobre todo ejercicios cardiovasculares (correr, máquinas de remo, ski y bicicleta, saltos a la comba, burpees…) y ejercicios con cargas ligeras (mancuernas, kettlebells, balones medicinales…)
Las clases de Endurance se hacen en grupos reducidos, su duración es de una hora y son dirigidas por un/a entrenador/a.
CORE
Core significa núcleo en inglés, y hace referencia a toda la musculatura que abarca la región abdominal y la parte baja de la espalda, la cual protege los órganos internos. Además,un core fuerte ayuda a mantener el centro de gravedad, fundamental para el equilibrio, la coordinación y la estabilidad general del cuerpo.
Por otra parte, el trabajo de core mejora la respiración ya que, al ejercitar la musculatura que forma el complejo lumbopélvico-cadera, conseguimos expulsar todo el aire de los pulmones, lo que favorece la oxigenación al dejar más espacio para aire limpio.
El trabajo de core también reduce el riego de sufrir lesiones, sobretodo las relacionadas con el dolor lumbar. Tener unos músculos centrales fuertes ayuda mantener una postura correcta y reducir la tensión en la columna vertebral porque equilibra tu postura y ayuda a mantener el equilibrio ante movimientos bruscos, impactos, etc. .
El objetivo de estas clases es conseguir un abdomen y un núcleo fuerte. Los músculos centrales funcionan como estabilizadores para todo el cuerpo y ayudan a que el cuerpo funcione con mayor eficacia.
Las clases de Core se hacen en grupos de máximo 20 personas, su duración es de una hora y son dirigidas por un/a entrenador/a.
HALTEROFILIA
Cuando nos adentramos en el CrossFit descubrimos lo relacionado que está con otra disciplina, la Halterofilia.
La Halterofilia es un deporte olímpico que se basa fundamentalmente en la fuerza. Los entrenamientos de esta disciplina exigen fuerza física, pero sobretodo requieren de mucha técnica.
En las clases de halterofilia nos centraremos en mejorar la tecnica de los movimientos de fuerza que nos encontraremos en las clases de CrossFit.
Trabajaremos la técnica los de los movimientos olímpicos (Clean & Jerk y Snatch), sin olvidar los básicos también muy importantes ,tales como diferentes tipos de sentadillas, ejercicios de empuje o peso muerto.
Las clases de Halterofilia se hacen en grupos reducidos, su duración es de una hora y son dirigidas por un entrenador.
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GYMNASTICS
Los ejercicios gimnásticos son los ejercicios realizados con el propio peso corporal, tales como burpees, dominadas, flexiones, movimientos invertidos, saltos, ejercicios de anillas, trepa en cuerda…
En las clases Gymnastics aprenderás las bases, y las afianzarás mucho más. Podrás empezar de cero insistiendo sobre los detalles que, en una clase normal por temas de tiempo, no es posible de trabajar.
Las clases de Gymnastics se hacen en grupos reducidos, su duración es de una hora y son dirigidas por un/a entrenador/a.
OPOSICIONES
Te realizamos un plan de entrenamiento para conseguir superar las pruebas físicas de Bomberos, Mossos d’Esquadra otros cuerpos policiales y agentes rurales.
Podrás practicar las pruebas con todo el material.
En nuestras clases dispondrás de un entrenador policía o bombero que te ayudara durante todo el proceso en todo lo posible.
